{"id":18795,"date":"2022-09-21T15:40:03","date_gmt":"2022-09-21T18:40:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/?p=18795"},"modified":"2022-09-21T15:40:03","modified_gmt":"2022-09-21T18:40:03","slug":"alimentacao-ou-atividade-fisica-o-que-funciona-mais-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/alimentacao-ou-atividade-fisica-o-que-funciona-mais-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o ou atividade f\u00edsica? O que funciona mais para emagrecer?"},"content":{"rendered":"
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Dieta e exerc\u00edcios s\u00e3o a dupla perfeita para quem busca melhoria na sa\u00fade e na qualidade de vida<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Por Marcio Atalla<\/p>\n

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\"Adotar<\/figure>\n

Adotar novo estilo de vida saud\u00e1vel ajuda no emagrecimento<\/span>\u00a0Pixabay<\/span><\/div>\n<\/div>\n

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Muitas pessoas acreditam que para emagrecer devemos priorizar a alimenta\u00e7\u00e3o. E quantas vezes n\u00e3o escutamos frases como \u201cpara emagrecer tem que fechar a boca\u201d, \u201cquero emagrecer, vou come\u00e7ar uma dieta\u201d, \u201cvou procurar um nutricionista porque quero emagrecer\u201d, entre outras…<\/p>\n<\/div>\n

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Ent\u00e3o, invariavelmente as pessoas procuram por solu\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o. E apenas atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o. E esquecem que de outro lado h\u00e1 um fator que muito ajuda, n\u00e3o apenas a quem quer emagrecer, mas sobretudo, a quem quer ter mais sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n

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Um estudo, feito na Espanha, chamou minha aten\u00e7\u00e3o essa semana. Ele dizia que a quantidade de calorias consumidas em m\u00e9dia pelos espanh\u00f3is \u00e9, atualmente, de cerca de 2600, enquanto que h\u00e1 40 anos, era de 3 mil calorias. Ou seja, um deficit de cerca de 400 calorias por dia. Mesmo assim o n\u00famero de pessoas com sobrepeso e obesidade ainda continua a crescer no pa\u00eds.<\/p>\n<\/div>\n

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Recentemente no Brasil, foi constatado tamb\u00e9m uma mudan\u00e7a no comportamento alimentar, e o brasileiro voltou a comer mais alimentos in natura, como frutas e legumes, e reduziu o consumo de a\u00e7\u00facar, sal e gorduras. E ainda assim, temos aumento da obesidade por aqui tamb\u00e9m. Na verdade, de 2006 at\u00e9 2016 a obesidade cresceu 60% no Brasil, foi o maior crescimento no mundo!<\/p>\n<\/div>\n

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Aqui, na Espanha, e em muitos outros pa\u00edses do mundo, comendo menos ou comendo melhor, as pessoas est\u00e3o ganhando peso porque passam a maior parte do tempo inativas. Sim, sentadas, recostadas, deitadas. E quanto mais as pessoas tiverem o foco em reduzir a alimenta\u00e7\u00e3o ou cortar alimentos, sem incorporar algum movimento f\u00edsico em suas rotinas, maior ser\u00e1 o efeito reverso na balan\u00e7a.<\/p>\n<\/div>\n

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N\u00e3o fazer movimento f\u00edsico reduz o ritmo metab\u00f3lico. Ao passo que, fazer exerc\u00edcio f\u00edsico regular, aumenta. E n\u00e3o apenas pelo gasto cal\u00f3rico aumentado durante o exerc\u00edcio ou movimento f\u00edsico, mas pela constru\u00e7\u00e3o de massa muscular que acontece atrav\u00e9s do estimulo da atividade f\u00edsica regular e que tamb\u00e9m ajuda a acelerar o ritmo metab\u00f3lico.<\/p>\n<\/div>\n

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Ficar sentado durante horas, reduz as contra\u00e7\u00f5es musculares e deixa nosso corpo mais lento, pregui\u00e7oso e econ\u00f4mico, o que se traduz em estoque de energia atrav\u00e9s de gordura. Mas n\u00e3o apenas isso. O movimento f\u00edsico estimula todos os \u00f3rg\u00e3os do nosso corpo a funcionar melhor. Ent\u00e3o, comer bem, \u00e9 \u00f3timo, \u00e9 saud\u00e1vel, e claro que \u00e9 um esfor\u00e7o (para uns) ou um h\u00e1bito (para outros), que vale muito a pena. Mas, o que proponho \u00e9 que n\u00e3o se fa\u00e7a da alimenta\u00e7\u00e3o um recurso \u00fanico. Investir em pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares \u00e9 ainda mais f\u00e1cil e mais eficiente para a sa\u00fade e para o emagrecimento.<\/p>\n<\/div>\n

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At\u00e9 agora, falamos do ponto de vista est\u00e9tico, falamos basicamente de emagrecimento. Por\u00e9m, ao falar em sa\u00fade, em longevidade, em doen\u00e7as, claro que ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante. Alguns estudos, como um recente feito por cientistas noruegueses, mostram que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o pode aumentar a expectativa de vida em at\u00e9 13 anos, quando comparado a pessoas que comem mal.<\/p>\n<\/div>\n

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Na verdade, ao procurar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, pessoa ganha sa\u00fade, e isso \u00e9 maravilhoso. Quando se coloca o emagrecimento em primeiro lugar, o resultado pode ser desastroso. Na vontade de emagrecer e, \u00e0s vezes, emagrecer cada vez mais, a pessoa vai apenas cortando, tirando, se privando… Pensar no alimento como fonte de sa\u00fade, e n\u00e3o como vil\u00e3o, \u00e9 o melhor caminho.<\/p>\n<\/div>\n

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Portanto, o que importa mais? Fazer dieta ou atividade f\u00edsica quando se quer emagrecer? O ideal \u00e9 trazer o corpo para o equil\u00edbrio, em que se tenha de um lado o gasto cal\u00f3rico promovido pelo movimento f\u00edsico e do outro, a ingest\u00e3o de calorias, ou seja, a energia que jogamos para dentro do corpo, ambos em harmonia. No final das contas, o que realmente importa \u00e9 o estilo de vida.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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