{"id":18854,"date":"2022-10-04T07:26:13","date_gmt":"2022-10-04T10:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/?p=18854"},"modified":"2022-10-04T07:26:13","modified_gmt":"2022-10-04T10:26:13","slug":"saiba-como-a-ansiedade-pode-influenciar-na-flora-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/saiba-como-a-ansiedade-pode-influenciar-na-flora-intestinal\/","title":{"rendered":"Saiba como a ansiedade pode influenciar na flora intestinal"},"content":{"rendered":"
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Por J\u00e9ssica Lopez<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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O transtorno pode afetar o intestino, considerado por especialistas como \u2018o segundo c\u00e9rebro do corpo\u2019<\/p>\n

A ansiedade,\u00a0transtorno caracterizado pelo sentimento de medo e ang\u00fastia excessivos<\/strong><\/a>, pode n\u00e3o afetar somente o comportamento e a sa\u00fade mental do portador, mas tamb\u00e9m fun\u00e7\u00f5es na fisiologia do corpo, dentre elas, uma das mais importantes, a microbiota, conhecida popularmente como flora intestinal.<\/p>\n

\u00c9 no intestino que habitam v\u00e1rios micro-organismos, que s\u00e3o respons\u00e1veis por manter o funcionamento vital do corpo, as bact\u00e9rias, que podem ser boas ou ruins. As ben\u00e9ficas s\u00e3o respons\u00e1veis por receber tudo o que chega ao intestino, reter o que nos mant\u00e9m saud\u00e1veis e distribuir pelo organismo. Formado em Medicina pela\u00a0Universidade de Vila Velha<\/strong>, no Esp\u00edrito Santo,\u00a0Juliano Pimentel<\/strong>, autor do livro\u00a0Ansiedade – O Fim da Escravid\u00e3o<\/em>, explica como funciona o trabalho da microbiota para uma boa sa\u00fade da mente.<\/p>\n

\u201cBasicamente a microbiota \u00e9 a comunidade de bact\u00e9rias que a gente tem dentro do intestino. Grande parte da serotonina \u00e9 produzida l\u00e1. Ent\u00e3o, quando ela est\u00e1 alterada, com predom\u00ednio de bact\u00e9rias nocivas, por conta do uso de antibi\u00f3ticos recorrentes, essa cepa de medicamentos mata as bact\u00e9rias boas e as pessoas t\u00eam a predisposi\u00e7\u00e3o a ter uma microbiota doente, al\u00e9m do estilo alimentar que elas possuem contar bastante pra isso\u201d.<\/p>\n

Juliano continua pontuando que h\u00e1bitos alimentares n\u00e3o influenciam somente na sa\u00fade do corpo, mas tamb\u00e9m da mente. \u201cUma alimenta\u00e7\u00e3o cheia de industrializados, rica em gordura, vai alterar a microbiota e a gente precisa da produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias como os \u00e1cidos graxos de cadeia curta para ter uma boa flora intestinal, uma boa prepara\u00e7\u00e3o do intestino. Se ele inflama, gera tamb\u00e9m uma desordem neurol\u00f3gica. Essa neuroinflama\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m aumenta a predisposi\u00e7\u00e3o para ansiedade pelo que voc\u00ea come\u201d, ensina Juliano.<\/p>\n

A t\u00e9cnica em Secretaria Escolar,\u00a0Idalene Travassos<\/strong>, relata que a ansiedade sempre fez parte da sua vida, por conta disso, sua imunidade era sempre baixa, o que a levava a consumir muitos doces e consequentemente, ter uma flora intestinal desregulada. \u201cA falta de rotina da fam\u00edlia, alimenta\u00e7\u00e3o incorreta e desregrada, refletiram desde cedo na minha sa\u00fade. Com a imunidade baixa, devido a um intestino inflamado, eu apresentava constantemente problemas respirat\u00f3rios, gripes, bronquite, alergias. Os antibi\u00f3ticos e antial\u00e9rgicos faziam parte da minha caixinha de medica\u00e7\u00f5es constantemente. O processo de ansiedade, juntamente com a compuls\u00e3o alimentar, me fez atingir mais de 120 quilos na vida adulta. Com todas essas agress\u00f5es meu intestino sofreu um desequil\u00edbrio na flora intestinal por estar muito inflamado e eu tinha sempre uma sensa\u00e7\u00e3o de estufamento\u201d, relembra ela.<\/p>\n

Juliano Pimentel observa a rela\u00e7\u00e3o entre a microbiota intestinal e o transtorno psicol\u00f3gico n\u00e3o apenas como causa, mas como manifesta\u00e7\u00e3o do efeito entre os dois. \u201cA ansiedade n\u00e3o \u00e9 unicamente causada por isso – o desequil\u00edbrio da microbiota intestinal – mas pode estar intimamente ligado com a manuten\u00e7\u00e3o e potencializa\u00e7\u00e3o dela\u201d, alerta ele.<\/p>\n

O psic\u00f3logo Ricardo Milito explica que as liga\u00e7\u00f5es entre mente e intestino podem ser notadas facilmente em atividades comuns no dia a dia e que ser considerado o \u201csegundo c\u00e9rebro do corpo\u201d explica as manifesta\u00e7\u00f5es que o organismo pode dar como resposta a fatores externos e altera\u00e7\u00f5es no intestino.<\/p>\n

\u201cPessoas com estresse, ansiedade, e outros transtornos mentais apresentam uma menor diversidade microbiota intestinal. A liga\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e intestino pode ser notada facilmente quando temos mudan\u00e7as no humor. Por exemplo, quando nos apaixonamos ou ficamos preocupados e irritados, sentimos altera\u00e7\u00f5es no intestino. Ele possui aproximadamente 500 milh\u00f5es de neur\u00f4nios, por isso \u00e9 considerado o segundo c\u00e9rebro. A destrui\u00e7\u00e3o de parte da flora intestinal afeta a permeabilidade do intestino, o que o torna um ambiente mais pr\u00f3-inflamat\u00f3rio, porque bact\u00e9rias estranhas conseguem ter acesso a essa regi\u00e3o. A libera\u00e7\u00e3o de citocinas e mediadores qu\u00edmicos tamb\u00e9m vai refletir na comunica\u00e7\u00e3o do intestino para o c\u00e9rebro. A altera\u00e7\u00e3o na microbiota intestinal pode influenciar na absor\u00e7\u00e3o de triptofano, um amino\u00e1cido necess\u00e1rio para produzir serotonina, conhecida como horm\u00f4nio da felicidade. Al\u00e9m disso, o neurotransmissor tem um papel importante na regula\u00e7\u00e3o da movimenta\u00e7\u00e3o do intestino\u201d, ensina Ricardo.<\/p>\n

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A ansiedade pode colocar em desequil\u00edbrio a microbiota intestinal.\u00a0\u00a0Foto:<\/figcaption><\/figure>\n

Medicamentos como antidepressivos, no entanto, n\u00e3o s\u00e3o suficientes para afastar a ansiedade e consequentemente equilibrar a microbiota intestinal. Idalene relata que observar cada ponto da rotina, desde acordar, passando por se alimentar at\u00e9 dormir, s\u00e3o pontos fundamentais para retomar o equil\u00edbrio do corpo e se sentir bem.<\/p>\n

\u201cUma rotina organizada previamente desde o ato de abrir os olhos e ser grata por mais um dia ajuda muito a n\u00e3o come\u00e7ar minha rotina ansiosa. A alimenta\u00e7\u00e3o passou a ser uma aliada para mim em rela\u00e7\u00e3o ao estado emocional tamb\u00e9m. Pratico exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o. Com isso j\u00e1 tenho dom\u00ednio sobre meu estado de presen\u00e7a. Jejum e medita\u00e7\u00e3o foram incorporados \u00e0 minha rotina. Depois que comecei a implementar o que aprendi, nunca mais tive crise de p\u00e2nico, meu sono se regularizou, a compuls\u00e3o alimentar cessou e at\u00e9 meu intestino voltou a funcionar regularmente. O incha\u00e7o das minhas pernas diminuiu e minha respira\u00e7\u00e3o se normalizou. Hoje me sinto segura sabendo o que fazer diante das situa\u00e7\u00f5es de estresse do cotidiano\u201d, aponta Idalene.<\/p>\n

Ingerir alimentos in natura,\u00a0carboidratos complexos como batata doce, ab\u00f3bora<\/strong>, entre outros e prote\u00ednas, tamb\u00e9m ajudam a regularizar o intestino e consequentemente aliviar sintomas de ansiedade e estresse. Estudos recentes sugerem que algumas doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas podem ser tratadas com a regula\u00e7\u00e3o da microbiota intestinal.\u00a0Alimentos adequados e prebi\u00f3ticos como iogurte natural e kombucha<\/strong>\u00a0s\u00e3o alguns dos caminhos aliados a outros tratamentos para curar sintomas de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m do tratamento com bom profissional, Ricardo Milito tamb\u00e9m ensina quais outros m\u00e9todos podem ser usados para ter uma mente sadia e consequentemente, uma microbiota funcionando perfeitamente. \u201cA psicoterapia combinada com mudan\u00e7as de h\u00e1bitos e comportamentos como atividade f\u00edsica, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o adequada, boa qualidade de sono e uma rotina menos estressante podem reduzir os n\u00edveis de ansiedade\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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