{"id":18868,"date":"2022-10-07T11:58:59","date_gmt":"2022-10-07T14:58:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/?p=18868"},"modified":"2022-10-07T11:58:59","modified_gmt":"2022-10-07T14:58:59","slug":"estudo-mostra-qual-exercicio-queima-gordura-mesmo-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/estudo-mostra-qual-exercicio-queima-gordura-mesmo-sentado\/","title":{"rendered":"Estudo mostra qual exerc\u00edcio queima gordura mesmo sentado"},"content":{"rendered":"

O movimento de um m\u00fasculo da panturrilha pode ajudar a queimar calorias e a reduzir a glicemia enquanto voc\u00ea trabalha<\/h2>\n
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Escrito por<\/span>Gabriela Maraccini<\/strong><\/a>Analista Editorial<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Graduada em Jornalismo pela PUC-SP e apaixonada pela escrita desde crian\u00e7a. Escrevo sobre sa\u00fade, bem-estar, alimenta\u00e7\u00e3o, fam\u00edlia e mais!<\/p>\n<\/div>\n

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Luis Alvarez\/GettyImages<\/div>\n
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Um novo estudo, liderado por um professor de Sa\u00fade e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, mostrou que um exerc\u00edcio simples, feito com o movimento do m\u00fasculo s\u00f3leo (localizado na panturrilha), \u00e9 capaz de aumentar a queima de gordura corporal e acelerar o metabolismo.<\/p>\n

O trabalho de Marc Hamilton, em parceria com outros dois cientistas, foi publicado no peri\u00f3dico\u00a0iScience<\/a>, em setembro. Segundo a pesquisa, o movimento do s\u00f3leo sustenta o metabolismo oxidativo elevado (a queima de carboidratos, lip\u00eddios e prote\u00ednas), melhorando o controle da glicose no sangue de maneira mais eficaz do que outros exerc\u00edcios e do que o jejum intermitente.<\/p>\n

\u201cNunca sonhamos que esse m\u00fasculo tivesse esse tipo de capacidade. Esteve dentro de nossos corpos o tempo todo, mas ningu\u00e9m nunca investigou como us\u00e1-lo para otimizar nossa sa\u00fade, at\u00e9 agora\u201d, explicou Hamilton. \u201cQuando ativado corretamente, o m\u00fasculo s\u00f3leo pode elevar o metabolismo oxidativo local a altos n\u00edveis por horas, n\u00e3o apenas minutos, e faz isso usando uma mistura de combust\u00edvel diferente\u201d.<\/p>\n

Ainda de acordo com o estudo, os efeitos do movimento do m\u00fasculo s\u00f3leo melhoraram em 52% o controle de a\u00e7\u00facar no sangue, reduzindo em 60% a necessidade de insulina ao longo de tr\u00eas horas ap\u00f3s a ingest\u00e3o de uma bebida com glicose.<\/p>\n

Como fazer o exerc\u00edcio?<\/h2>\n

Mas, afinal, como fazer esse exerc\u00edcio que pode, de forma t\u00e3o simples e sem grande esfor\u00e7o, queimar gorduras e reduzir a glicemia? Basta sentar-se com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o e com os m\u00fasculos relaxados. Em seguida, eleve e des\u00e7a o calcanhar por quantas vezes conseguir.<\/p>\n

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Pesquisa mostrou que exercitar o m\u00fasculo s\u00f3leo, da panturrilha, pode aumentar queima de gorduras. Foto: University of Houston\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/span><\/div>\n

De acordo com o estudo, por ser de baixo impacto, o exerc\u00edcio pode ser feito por um per\u00edodo prolongado. Hamilton defende que o movimento pode ser a solu\u00e7\u00e3o para uma variedade de problemas de sa\u00fade relacionados ao sedentarismo, como diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas, obesidade e dem\u00eancia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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