{"id":19097,"date":"2022-12-13T09:52:50","date_gmt":"2022-12-13T11:52:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/?p=19097"},"modified":"2022-12-13T09:52:50","modified_gmt":"2022-12-13T11:52:50","slug":"menopausa-e-problema-de-memoria-entenda-por-que-isso-ocorre-com-as-mulheres-e-o-que-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/menopausa-e-problema-de-memoria-entenda-por-que-isso-ocorre-com-as-mulheres-e-o-que-fazer\/","title":{"rendered":"Menopausa e problema de mem\u00f3ria? Entenda por que isso ocorre com as mulheres e o que fazer"},"content":{"rendered":"
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Por\u00a0Juli Fraga<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00c9 preciso exercitar o corpo e a mente, al\u00e9m de procurar ajuda em casos de depress\u00e3o e ansiedade, afirmam<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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THE WASHINGTON POST – Ao 51 anos, Jeanne Chung come\u00e7ou a sentir que sua\u00a0mem\u00f3ria<\/strong>\u00a0estava falhando. \u201cPercebi problemas de mem\u00f3ria, como esquecer certas palavras\u201d, diz ela, que \u00e9 CEO de uma empresa de sa\u00fade. Ent\u00e3o, para exercitar seu c\u00e9rebro, ela come\u00e7ou a fazer jogos de palavras.<\/p>\n

Sua mem\u00f3ria irregular n\u00e3o foi causada por um ferimento na cabe\u00e7a ou uma doen\u00e7a, foi claramente desencadeada, disse Jeanne, agora com 54 anos, pelas mudan\u00e7as que acompanham sua transi\u00e7\u00e3o para a\u00a0menopausa<\/strong><\/a>, uma experi\u00eancia comum para muitas mulheres, concordam os especialistas.<\/p>\n

\u201cDurante a transi\u00e7\u00e3o para a menopausa, as mulheres podem sentir\u00a0n\u00e9voa cerebral<\/strong>\u00a0ou dificuldades de mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o\u201d, diz Stephanie Faubion, diretora do Penny e Bill George do Centro de Sa\u00fade Feminina da Cl\u00ednica Mayo. Ela afirma que esses sintomas desagrad\u00e1veis geralmente come\u00e7am no in\u00edcio dos 40 anos e se arrastam at\u00e9 que seu\u00a0ciclo menstrual<\/strong><\/a>\u00a0pare com o in\u00edcio da menopausa, geralmente aos 50 anos.<\/p>\n

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Em um estudo de 2022, os pesquisadores compararam exames cerebrais de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica de mulheres na menopausa com os de mulheres na pr\u00e9-menopausa. Os resultados revelaram que as mulheres na menopausa tinham mais les\u00f5es cerebrais chamadas \u201chiperintensidades da subst\u00e2ncia branca\u201d do que aquelas na pr\u00e9-menopausa.<\/p>\n

Pesquisas anteriores sugerem que essas les\u00f5es podem estar relacionadas a problemas cognitivos e doen\u00e7as como o\u00a0Alzheimer<\/strong><\/a>. Embora isso pare\u00e7a alarmante, Stephanie diz que os problemas de mem\u00f3ria induzidos pela menopausa n\u00e3o aumentam necessariamente o risco de dem\u00eancia da mulher.<\/p>\n

Os m\u00e9dicos n\u00e3o sabem ao certo por que a menopausa afeta o c\u00e9rebro, mas a mudan\u00e7a hormonal \u00e9 uma prov\u00e1vel culpada. Durante essa mudan\u00e7a na meia-idade, o\u00a0estrog\u00eanio<\/strong>\u00a0e a\u00a0progesterona<\/strong>\u00a0ricocheteiam, disse Louann Brizendine, professora de psiquiatria da Universidade da Calif\u00f3rnia, em S\u00e3o Francisco (EUA), e autor de\u00a0The Upgrade: How The Female Brain Gets Stronger And Better In Midlife And Beyond<\/em>.<\/p>\n

\u201cQuando o estrog\u00eanio est\u00e1 alto, o c\u00e9rebro e outros tecidos recebem um banho desse horm\u00f4nio, que \u00e9 respons\u00e1vel pela sensibilidade nos seios e problemas de mem\u00f3ria\u201d, diz. Essas mudan\u00e7as hormonais podem causar muitos sintomas, incluindo desafios cognitivos.<\/p>\n

Stephanie diz que os problemas de mem\u00f3ria induzidos pela menopausa geralmente se resolvem quando a transi\u00e7\u00e3o \u00e9 conclu\u00edda em uma mulher de 50 anos e n\u00e3o aumentam necessariamente o risco de dem\u00eancia \u00e0 medida que ela envelhece.<\/p>\n

Uma vez que os altos e baixos hormonais param, os sintomas geralmente melhoram, acrescentou Louann Brizendine. Mas, mesmo que esses sintomas cerebrais n\u00e3o sejam duradouros, eles ainda podem causar estragos em muitas mulheres e afetar sua sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

Amy Beckley, de 42 anos, farmacologista em Boulder, Colorado, anotava mentalmente as tarefas que precisava concluir. \u201cAgora, tenho que anotar tudo\u201d, diz ela. Quando sua mem\u00f3ria sofre um \u201ccurto-circuito\u201d, Amy esquece as reuni\u00f5es de trabalho e os itens do supermercado. \u201c\u00c9 muito frustrante e \u00e0s vezes faz me sentir est\u00fapida.\u201d<\/p>\n

Deslizes de mem\u00f3ria frequentes podem fazer com que as mulheres se sintam mal-humoradas e trazer preocupa\u00e7\u00f5es sobre sua sa\u00fade. Mas elas n\u00e3o precisam sofrer em sil\u00eancio, diz Anna Glezer, psiquiatra especializada em sa\u00fade da mulher em Burlingame, Calif\u00f3rnia.<\/p>\n

Quando a transi\u00e7\u00e3o para a menopausa \u00e9 dif\u00edcil, as mulheres geralmente s\u00e3o instru\u00eddas a \u201caceitar\u201d o processo, afirma Anna. Mas a luta e o desconforto n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios, porque os sintomas podem ser melhorados, acrescenta a psiquiatra.<\/p>\n

Aqui est\u00e3o algumas maneiras de lidar com problemas cognitivos induzidos pela perimenopausa ou pela menopausa:<\/p>\n

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Excluir depress\u00e3o ou ansiedade<\/h3>\n<\/div>\n

Em alguns casos, dificuldade em encontrar palavras, esquecimento e n\u00e9voa mental decorrem de dist\u00farbios de humor n\u00e3o tratados, diz Stephanie Faubion.<\/p>\n

Por exemplo, estudos mostram que a perimenopausa pode aumentar o risco de depress\u00e3o de uma mulher, enquanto a menopausa tornou algumas mais propensas \u00e0 ansiedade.<\/p>\n

A pesquisa tamb\u00e9m sugere que problemas de mem\u00f3ria e depress\u00e3o podem ocorrer juntos, especialmente na meia-idade.<\/p>\n

Juntamente com as preocupa\u00e7\u00f5es cognitivas, os sinais de depress\u00e3o podem incluir sentimentos de tristeza, desesperan\u00e7a e irritabilidade. Ao contr\u00e1rio do mau humor, esses sintomas n\u00e3o desaparecem; eles atrapalham a vida no trabalho e em casa, afirma Anna Glezer.<\/p>\n

Embora a menopausa seja uma transi\u00e7\u00e3o de vida para as mulheres, ela n\u00e3o deve ser incapacitante, acrescenta Stephanie. Quando as preocupa\u00e7\u00f5es de humor resultam em esquecimento e outras dificuldades cognitivas, psicoterapia, medica\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios podem ajudar, diz ela.<\/p>\n

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Exercite seu c\u00e9rebro<\/h3>\n<\/div>\n

Embora os problemas de mem\u00f3ria da meia-idade sejam estressantes, eles geralmente n\u00e3o duram para sempre, diz Louann Brizendine. \u201cO c\u00e9rebro feminino pode se tornar mais forte.\u201d<\/p>\n

A psiquiatra recomenda \u201chacks corporais para a mente\u201d a seus pacientes, ou exerc\u00edcios destinados a ativar partes do c\u00e9rebro como o cerebelo, que auxiliam na resolu\u00e7\u00e3o de problemas, julgamento, mem\u00f3ria e regula\u00e7\u00e3o emocional. Isso pode significar uma caminhada de 10 a 20 minutos, ioga ou mexer os dedos dos p\u00e9s, o que pode ativar o cerebelo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, diz ela, a pesquisa sugere que brincar pode beneficiar a cogni\u00e7\u00e3o adulta. Atividades como dan\u00e7ar sua m\u00fasica favorita ou resolver quebra-cabe\u00e7as podem agu\u00e7ar a mente.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o tenho provas concretas de que jogar\u00a0Wordle<\/strong><\/a>\u00a0ajuda, mas desde que comecei o jogo, minha mem\u00f3ria n\u00e3o est\u00e1 piorando\u201d, diz Jeanne Chung.<\/p>\n

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\"Pesquisa<\/div>
Pesquisa sugere que brincar pode beneficiar a cogni\u00e7\u00e3o adulta. Foto: Hasbro and The New York Times via AP<\/figcaption><\/figure>\n
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Substitua a narrativa negativa de \u2018TPM constante\u2019<\/h3>\n<\/div>\n

A menopausa \u00e9 muitas vezes referida como \u201cpuberdade ao contr\u00e1rio\u201d ou \u201cTPM constante\u201d, explica Louann Brizendine. Infelizmente, essa conota\u00e7\u00e3o negativa faz com que algumas mulheres evitem revelar suas lutas.<\/p>\n

\u201cMencionar perda de mem\u00f3ria e ondas de calor pode soar como falar sobre t\u00f3picos tabus, como problemas gastrointestinais\u201d, acrescenta.<\/p>\n

Uma maneira de mudar essa narrativa negativa \u00e9 reformular a experi\u00eancia. Ela encoraja as mulheres a ver esta fase da vida como um \u201cupgrade\u201d, uma \u00e9poca em que a criatividade e a vitalidade s\u00e3o possivelmente renovadas.<\/p>\n

Desde que atingiu esse per\u00edodo desafiador para o c\u00e9rebro, Tara Ellison, uma escritora de Los Angeles, diz que tentou encontrar o lado positivo. Ent\u00e3o, em vez de ruminar sobre o que perdeu, a mulher de 54 anos se concentra no que est\u00e1 indo bem. Por exemplo, se ela est\u00e1 se sentindo mal com sua apar\u00eancia, ela diz a si mesma: \u201cMesmo que meu corpo n\u00e3o seja como era quando eu tinha 30 anos, ainda \u00e9 muito bom\u201d.<\/p>\n

\u201cMesmo nos dias em que minha mente parece confusa, permane\u00e7o positiva\u201d, afirma.<\/p>\n

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Encontre apoio para aliviar o isolamento e a tristeza<\/h3>\n<\/div>\n

Falhas de mem\u00f3ria, como n\u00e3o acompanhar conversas ou lembrar o nome de um colega, podem ser embara\u00e7osas, levando algumas mulheres a se afastarem de suas vidas sociais. \u201c\u00c0s vezes, fico triste porque meus problemas de mem\u00f3ria podem afetar outras pessoas\u201d, diz Amy Beckley.<\/p>\n

Qualquer coisa que isole pode trazer sentimentos de depress\u00e3o e solid\u00e3o, avalia Louann Brizendine. E, sem apoio social, essa mudan\u00e7a maci\u00e7a pode inflamar a vergonha.<\/p>\n

Para neutralizar esses sentimentos, a psiquiatra diz que muitas vezes \u00e9 \u00fatil compartilhar seus sentimentos e lutas com entes queridos de confian\u00e7a ou com outras mulheres que estejam passando pela menopausa.<\/p>\n

Tara Ellison encontra resist\u00eancia emocional ao confiar em suas amigas sobre seus desafios e inseguran\u00e7as. \u201cSe eu tiver alguma d\u00favida sobre um sintoma ou estou procurando um encaminhamento para um especialista, eu entro em contato\u201d, diz ela. Falar abertamente ajuda a desmistificar o per\u00edodo, o que lembra \u00e0 escritora que ela n\u00e3o est\u00e1 sozinha.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 procurando recursos, a North American Menopause Society fornece um conjunto de informa\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e de sa\u00fade mental. F\u00f3runs no Facebook, como \u201cGrupo de Apoio \u00e0 Menopausa\u201d e \u201cRede de Apoio \u00e0 Menopausa\u201d, podem conect\u00e1-la a colegas.<\/p>\n

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