{"id":19146,"date":"2022-12-19T08:53:34","date_gmt":"2022-12-19T10:53:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/?p=19146"},"modified":"2022-12-19T08:53:34","modified_gmt":"2022-12-19T10:53:34","slug":"fim-de-ano-por-que-paralisamos-quando-temos-um-monte-de-tarefas-para-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/fim-de-ano-por-que-paralisamos-quando-temos-um-monte-de-tarefas-para-fazer\/","title":{"rendered":"Fim de ano: por que paralisamos quando temos um monte de tarefas para fazer?"},"content":{"rendered":"<div class=\"row content-head featured \">\n<div class=\"medium-centered subtitle\">\n<h2 class=\"content-head__subtitle\">Especialistas d\u00e3o dicas de como evitar essa sensa\u00e7\u00e3o e diminuir o estresse diante de atividades ou obriga\u00e7\u00f5es importantes<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"content__signa-share\">\n<div class=\"content__signature\">\n<div class=\"content-publication-data\">\n<div class=\"content-publication-data__logo\"><a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/O6gVl0tl1OZxWKHTKY-2Gop2wPQ=\/48x48\/smart\/filters:strip_icc()\/s2.glbimg.com\/-EBTOoun_MEqylu6gF185bBWU64%3D\/600x0\/filters%3Aquality%2870%29\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_da025474c0c44edd99332dddb09cabe8\/internal_photos\/bs\/2022\/F\/o\/jBAiZRQGqIscVTwMjAww\/nyt.png\" alt=\"TOPO\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"content-publication-data__text\">\n<p class=\"content-publication-data__from\" title=\"Dana G. Smith, The New York Times\">Por Dana G. Smith, The New York Times<\/p>\n<p class=\"content-publication-data__updated\"><time datetime=\"2022-12-18T07:30:38.204Z\">18\/12\/2022 04h30\u00a0<\/time><span class=\"content-publication-data__updated-relative\">\u00a0<time datetime=\"2022-12-18T07:30:38.780Z\">Atualizado\u00a0<time datetime=\"2022-12-18T07:30:38.780Z\">h\u00e1 um dia<\/time><\/time><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"content__share-bar\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row medium-uncollapsed content-top-image\" data-block-type=\"featured-image\" data-block-id=\"0\">\n<div class=\"column medium-centered medium-22 large-20 desktop \">\n<figure class=\"glb-skeleton-box\"><img decoding=\"async\" class=\"i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/PtXA_nA23gtGC90xg-s13FW6fAw=\/0x185:1937x1587\/924x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_da025474c0c44edd99332dddb09cabe8\/internal_photos\/bs\/2022\/k\/p\/g1hsAUQxAGbHyQizzbPg\/saudedomingocongelada.jpg\" srcset=\"\" alt=\"N\u00e3o deixe de fazer o que precisa ser feito ou isso ser\u00e1 repetido no futuro\" \/><\/figure>\n<p><span class=\"name\">N\u00e3o deixe de fazer o que precisa ser feito ou isso ser\u00e1 repetido no futuro<\/span>\u00a0<span class=\"rights-holder\">Andr\u00e9 Mello\/ Editoria de Arte<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mc-article-body\">\n<article>\n<div class=\"mc-column mc-side-item__container\" data-block-type=\"ads\" data-block-id=\"1\">\n<div class=\"mc-side-item mc-side-item--right content-ads content-ads--side-ad\">\n<div id=\"banner_materia1\" class=\"tag-manager-publicidade-container tag-manager-publicidade-banner_materia1 tag-manager-publicidade-container--carregado tag-manager-publicidade-container--visivel\" data-cid=\"null\" data-lid=\"null\" data-google-query-id=\"CLa65MvBhfwCFRocuQYd70cEug\">\n<div id=\"google_ads_iframe_85042905\/info.web.oglobo\/saude\/materia_0__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles active-capital-letter\" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"60\" data-block-id=\"2\">\n<p class=\"content-text__container theme-color-primary-first-letter\" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Por que quando temos um monte de coisa para fazer nos sentimos incapazes de realiz\u00e1-las? Essa sensa\u00e7\u00e3o de desamparo \u2014 tamb\u00e9m conhecida como paralisia mental por sobrecarga \u2014 sempre aparece quando voc\u00ea tem dezenas de coisas para resolver sob press\u00e3o ou quando h\u00e1 uma \u00fanica coisa, mas ela \u00e9 t\u00e3o importante que voc\u00ea congela sem saber por onde come\u00e7\u00e1-la.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wall protected-content\">\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"38\" data-block-id=\"4\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Ao inv\u00e9s de trabalhar logicamente em sua lista cheia de atividades ou esmiu\u00e7ar lentamente aquela tarefa gigante, seu c\u00e9rebro age como se fosse um coelho que acabou de avistar um cachorro no quintal \u2014 ele para de repente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"34\" data-block-id=\"5\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Ellen Hendriksen, professora assistente do Centro para Ansiedade e Dist\u00farbios Relacionados da Universidade de Boston, diz que respostas de paralisia ou bloqueio acontecem quando vemos uma tarefa (ou um monte delas) como amea\u00e7a.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"44\" data-block-id=\"6\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 Nosso corpo reage da mesma forma \u00e0s amea\u00e7as externas, como quando avistamos animais perigosos, ou internas \u2014 explica Hendriksen. \u2014 Segundo ela, uma tarefa muito importante pode provocar o receio de falhar, de decepcionar quem gostamos ou de nos sentirmos est\u00fapidos e incompetentes.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"19\" data-block-id=\"8\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">De acordo com a especialista, essa rea\u00e7\u00e3o pode acontecer com qualquer pessoa, sendo mais comum entre as perfeccionistas.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"27\" data-block-id=\"9\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 No perfeccionismo, n\u00f3s focamos muito no nosso desempenho. Se inconscientemente acreditamos que somos o que fazemos, ent\u00e3o nossas obriga\u00e7\u00f5es s\u00e3o mais sobrecarregadas \u2014 refor\u00e7a Hendriksen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"52\" data-block-id=\"10\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Com a ansiedade, o centro de execu\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro perde o controle. Normalmente, o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, respons\u00e1vel pelos planejamentos, tomadas de decis\u00e3o e autorregula\u00e7\u00e3o, mant\u00e9m as partes emocionais do c\u00e9rebro sob controle. Contudo, durante per\u00edodos de estresse, as \u00e1reas de equil\u00edbrio, como a am\u00edgdala, ligada ao reconhecimento de amea\u00e7as, podem sumir.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"14\" data-block-id=\"12\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">A seguir, veja dicas para evitar o bloqueio e ajudar a retomar o controle.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"4\" data-block-id=\"13\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"><strong>Fragmente as tarefas grandes<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"25\" data-block-id=\"14\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Primeiro, voc\u00ea precisa diminuir seus n\u00edveis de estresse. Tente parar e respirar fundo, isso pode diminuir o cortisol, um dos principais horm\u00f4nios do estresse.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"17\" data-block-id=\"15\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Se \u00e9 uma tarefa gigantesca que o est\u00e1 aborrecendo, o melhor conselho \u00e9 quebr\u00e1-la em partes.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"57\" data-block-id=\"16\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 \u00c9 como aquele velho ditado: como voc\u00ea come um elefante? Uma mordida de cada vez \u2014 brinca Piers Steel, professor de comportamento organizacional e recursos humanos da University of Calgary. \u2014 As tarefas podem ser fragmentadas em partes absurdamente pequenas. O tamanho precisa ser suficiente para que voc\u00ea n\u00e3o tenha resist\u00eancia, n\u00e3o se sinta paralisado.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"36\" data-block-id=\"17\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Os passos tamb\u00e9m precisam ser concretos, restringindo momento, local e dura\u00e7\u00e3o. Steel recomenda pensar neles como se estivesse \u201cdando instru\u00e7\u00f5es a um adolescente que realmente n\u00e3o sabe o que fazer, ent\u00e3o, voc\u00ea precisa ser muito espec\u00edfico\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"44\" data-block-id=\"18\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Tire a press\u00e3o dos ombros afirmando que est\u00e1 tudo bem se o resultado do trabalho n\u00e3o for bom. Voc\u00ea sempre pode voltar e melhor\u00e1-lo posteriormente. E pense no n\u00famero de erros ou ajustes que voc\u00ea se permitiria, mas \u201ca resposta n\u00e3o pode ser zero\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"9\" data-block-id=\"19\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Por fim, d\u00ea um primeiro passo, qualquer passo:<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"62\" data-block-id=\"20\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 \u00c9 a ideia da tarefa que muitas vezes o impede de realiz\u00e1-la. Ela \u00e9 t\u00e3o grande que voc\u00ea n\u00e3o sabe o que fazer e, como pode come\u00e7ar de qualquer lugar, n\u00e3o come\u00e7a de lugar nenhum. Mas depois que voc\u00ea come\u00e7a, o trabalho tende a fluir com mais facilidade e muitas vezes voc\u00ea percebe: n\u00e3o era assim t\u00e3o ruim \u2014 explica Steel.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"1\" data-block-id=\"21\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"><strong>Incentive-se<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"35\" data-block-id=\"22\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Para uma lista gigante de pequenas tarefas, a chave \u00e9 come\u00e7ar estrategicamente. Voc\u00ea pode fazer a coisa mais importante ou urgente primeiro, \u00e9 claro, mas outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 come\u00e7ar com a tarefa mais agrad\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"42\" data-block-id=\"24\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 Estamos t\u00e3o focados no dever que esquecemos que \u00e0s vezes h\u00e1 alguma vontade, e seguir isso pode ser muito revigorante. Se tudo isso tem que ser feito, ent\u00e3o posso come\u00e7ar com o item que me causa menos resist\u00eancia \u2014 avalia Hendriksen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"15\" data-block-id=\"25\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Come\u00e7ar com a tarefa menor ou mais f\u00e1cil tamb\u00e9m pode gerar confian\u00e7a e impulso.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"28\" data-block-id=\"26\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 Escolha algo que voc\u00ea possa fazer e seja bem-sucedido, porque nada constr\u00f3i o sucesso como o sucesso \u2014 afirma Joseph Ferrari, professor de psicologia na DePaul University.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"14\" data-block-id=\"27\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Outra sugest\u00e3o \u00e9 come\u00e7ar com o que \u00e9 mais importante para outra pessoa.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"34\" data-block-id=\"28\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 Quando voc\u00ea se sente sobrecarregado, precisa se perguntar: como isso facilita a vida de outras pessoas? Se eu fizer isso, isso ajudar\u00e1 algu\u00e9m? Se eu n\u00e3o fizer, estarei atrasando algu\u00e9m? \u2014 completa Ferrari.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"70\" data-block-id=\"29\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Dar um incentivo a si mesmo tamb\u00e9m pode ajudar a desbloquear uma lista longa ou aquela tarefa que voc\u00ea realmente n\u00e3o quer fazer. Se houver um e-mail que voc\u00ea precisa enviar e fica adiando, prometa a si mesmo dez minutos sem culpa de fofocas de celebridades depois de envi\u00e1-lo ou combine uma tarefa agrad\u00e1vel com uma desagrad\u00e1vel, como fazer palavras cruzadas enquanto voc\u00ea est\u00e1 no telefone esperando uma resposta.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"31\" data-block-id=\"30\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 Voc\u00ea usa algo que gosta de fazer para se recompensar por algo que n\u00e3o gosta de fazer. Isso existe h\u00e1 50 anos e \u00e9 uma t\u00e9cnica muito bem-sucedida \u2014afirma Ferrari.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"38\" data-block-id=\"31\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Se for simplesmente imposs\u00edvel terminar sua lista de tarefas antes do prazo, delegue. Pe\u00e7a a um colega de trabalho, familiar ou amigo para retirar um dos itens da sua lista, sabendo que voc\u00ea retribuir\u00e1 o favor no futuro.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"4\" data-block-id=\"32\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"><strong>N\u00e3o fuja das tarefas<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"57\" data-block-id=\"33\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Antes de come\u00e7ar, remova as distra\u00e7\u00f5es para ajud\u00e1-lo a se concentrar nas tarefas. Guarde o telefone, limpe a mesa e bote o alarme para daqui a 30 minutos (ou mais, mas \u00e0s vezes \u00e9 bom come\u00e7ar com menos tempo). Diga \u00e0s pessoas \u2013 incluindo a si mesmo \u2013 que voc\u00ea n\u00e3o pode ser incomodado durante esse per\u00edodo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"43\" data-block-id=\"35\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">O que voc\u00ea realmente n\u00e3o quer \u00e9 que sua paralisia se transforme em procrastina\u00e7\u00e3o, onde voc\u00ea faz algo pequeno e prazeroso no curto prazo, como navegar pelo Instagram, para evitar suas obriga\u00e7\u00f5es. A distra\u00e7\u00e3o e a procrastina\u00e7\u00e3o geralmente andam juntas, como explica Steel:<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"18\" data-block-id=\"36\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 Se est\u00e1 num ambiente onde a tenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 sempre por perto e dispon\u00edvel, voc\u00ea vai procrastinar mais.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"60\" data-block-id=\"37\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Evitar tarefas n\u00e3o apenas te atrapalha no momento, mas tamb\u00e9m te programa para repetir esse comportamento no futuro. Quando voc\u00ea evita algo que te deixa ansioso, o que Hendriksen chama de \u2014 as duas mentiras da ansiedade \u2014 \u00e9 refor\u00e7ado. A primeira mentira \u00e9 que a coisa realmente era amea\u00e7adora e a segunda \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o poderia t\u00ea-la terminado.<\/p>\n<\/div>\n<div data-track-category=\"multicontent\" data-track-action=\"ultimo chunk conteudo\" data-track-noninteraction=\"false\" data-track-scroll=\"view\">\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"35\" data-block-id=\"38\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">A chave \u00e9 trabalhar com a ansiedade e ensinar ao seu c\u00e9rebro que ele pode funcionar sob estresse. Fazer isso cria confian\u00e7a e bons h\u00e1bitos para a pr\u00f3xima vez que sua lista de tarefas aparecer.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<aside id=\"li-recommendation-unit\" class=\"article-related-links article-related-links--inside\">\n<div class=\"article-related-links__container\">\n<div class=\"article-related-links__title-container\"><\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialistas d\u00e3o dicas de como evitar essa sensa\u00e7\u00e3o e diminuir o estresse diante de atividades ou obriga\u00e7\u00f5es importantes Por Dana G. Smith, The New York Times 18\/12\/2022 04h30\u00a0\u00a0Atualizado\u00a0h\u00e1 um dia&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-19146","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-atualidade"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19146"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19148,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19146\/revisions\/19148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}