{"id":19168,"date":"2022-12-26T08:25:06","date_gmt":"2022-12-26T10:25:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/?p=19168"},"modified":"2022-12-26T08:25:06","modified_gmt":"2022-12-26T10:25:06","slug":"como-evitar-a-ressaca-confira-as-dicas-para-se-sentir-melhor-se-exagerar-na-bebida-nas-festas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/como-evitar-a-ressaca-confira-as-dicas-para-se-sentir-melhor-se-exagerar-na-bebida-nas-festas\/","title":{"rendered":"Como evitar a ressaca? Confira as dicas para se sentir melhor se exagerar na bebida nas festas"},"content":{"rendered":"
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Por\u00a0Guilherme Santiago<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Nas festas de fim de ano, \u00e9 comum que as pessoas exagerem na bebida, mas \u00e9 poss\u00edvel evitar o desconforto no dia seguinte com a ado\u00e7\u00e3o de alguns h\u00e1bitos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Para muitas pessoas, as\u00a0festas de fim de ano<\/strong>\u00a0s\u00e3o acompanhadas pela\u00a0ressaca<\/strong>\u00a0no dia seguinte, o que inclui dores de cabe\u00e7a intensas, enjoo, boca seca, cansa\u00e7o, tontura e sonol\u00eancia. \u00c9 uma sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar generalizado. Mas h\u00e1 formas de evitar o desconforto.<\/p>\n

Segundo Alexandre Sakano, m\u00e9dico gastroenterologista da Benefic\u00eancia Portuguesa de S\u00e3o Paulo e membro da Sociedade Brasileira de Coloproctologia (SBCP), a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9\u00a0intercalar a\u00a0<\/strong>bebida alco\u00f3lica<\/strong><\/a>\u00a0com a ingest\u00e3o de\u00a0<\/strong>\u00e1gua<\/strong><\/a>. Ele explica que os sintomas da ressaca est\u00e3o associados com a desidrata\u00e7\u00e3o do organismo, por isso \u00e9 importante se manter bem hidratado. \u201cBeber \u00e1gua junto com a bebida alco\u00f3lica \u00e9 fundamental para que a pessoa n\u00e3o tenha uma embriaguez muito intensa, mas tamb\u00e9m para evitar a ressaca\u201d, diz.<\/p>\n

\u00c9 preciso se atentar \u00e0 velocidade de consumo. \u201c\u00c9 importante manter um ritmo que n\u00e3o extrapole a toler\u00e2ncia do organismo\u201d, recomenda o m\u00e9dico. Isso porque beber r\u00e1pido demais pode sobrecarregar o\u00a0f\u00edgado<\/strong><\/a>, que n\u00e3o consegue metabolizar toda a quantidade de \u00e1lcool ingerida e faz com que toxinas fiquem em circula\u00e7\u00e3o pelo organismo por mais tempo.<\/p>\n

Comer bem tamb\u00e9m pode ajudar. \u201cEm especial aqueles alimentos de digest\u00e3o mais f\u00e1cil\u201d, aconselha. \u201cTemos a tend\u00eancia a comer alimentos gordurosos junto com a bebida alco\u00f3lica. Esses alimentos t\u00eam digest\u00e3o mais dif\u00edcil e absor\u00e7\u00e3o mais lenta\u201d, diz. O que acontece, conforme o m\u00e9dico explica, \u00e9 que essa m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o pode levar a n\u00edveis baixos de a\u00e7\u00facar no sangue \u2013 a hipoglicemia \u2013, que agrava os sintomas da embriaguez e da ressaca.<\/p>\n

Por isso, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 combinar o consumo de \u00e1lcool com a\u00a0ingest\u00e3o de carboidratos de f\u00e1cil digest\u00e3o,<\/strong>\u00a0como p\u00e3es e arroz. Carnes mais leves tamb\u00e9m podem ser consumidas. \u201cQuando voc\u00ea se alimenta durante o consumo de bebidas alc\u00f3olicas, voc\u00ea diminui a absor\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool para absorver os\u00a0alimentos<\/strong><\/a>. E isso \u00e9 positivo. Ao absorver menos \u00e1lcool, os efeitos da embriaguez e da ressaca s\u00e3o amenizados.\u201d<\/p>\n

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\"Beber<\/div>
Beber devagar, acompanhado de \u00e1gua e bem alimentado s\u00e3o fatores que podem reduzir as chances de ressaca.\u00a0Foto:\u00a0Eduardo Monteiro\/Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n
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Por que a ressaca acontece?<\/h3>\n<\/div>\n

Para que possa ser eliminado pelo organismo, o \u00e1lcool precisa ser metabolizado pelo f\u00edgado. No entanto, durante esse processo, acontece um efeito adverso: o acetalde\u00eddo, uma subst\u00e2ncia ainda mais t\u00f3xica que o \u00e1lcool, \u00e9 produzido. Essa subst\u00e2ncia t\u00f3xica em circula\u00e7\u00e3o pelo organismo traz efeitos ao\u00a0intestino<\/strong><\/a>\u00a0e ao c\u00e9rebro, o que ocasiona em dores de cabe\u00e7a e n\u00e1useas.<\/p>\n

E isso est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0 quantidade de bebidas ingeridas. \u201cSe a pessoa mantiver o consumo de \u00e1lcool em pequenas quantidades, ela n\u00e3o vai chegar a ter sintomas de embriaguez, nem de ressaca no dia seguinte, porque o f\u00edgado consegue metabolizar o que foi consumido\u201d, alerta Sakano. Mas, quando o \u00e1lcool \u00e9 consumido em grande quantidade e em uma velocidade r\u00e1pida, a embriaguez e os sintomas da ressaca aparecem.<\/p>\n

Outro fator respons\u00e1vel pelos sintomas \u00e9 a desidrata\u00e7\u00e3o. Durante o consumo de bebidas alco\u00f3licas, \u00e9 comum que as pessoas n\u00e3o bebam outros l\u00edquidos, como \u00e1gua. Ao mesmo tempo, o \u00e1lcool aumenta a produ\u00e7\u00e3o de urina pelo organismo. O baixo consumo de \u00e1gua associado a um aumento na produ\u00e7\u00e3o da urina leva \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o, que causa altera\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro respons\u00e1veis por sintomas caracter\u00edsticos da ressaca, como as\u00a0<\/strong>dores de cabe\u00e7a<\/strong><\/a>.<\/p>\n

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Efeitos a longo prazo<\/h3>\n<\/div>\n

Os efeitos da ressaca costumam durar pouco tempo: no m\u00e1ximo entre um ou dois dias. No entanto, quando o uso do \u00e1lcool \u00e9 feito de forma cr\u00f4nica, as complica\u00e7\u00f5es podem ser maiores do que apenas enjoo e dores de cabe\u00e7a. Sakano explica que o \u00e1lcool em excesso pode prejudicar as c\u00e9lulas do f\u00edgado e impedir que o \u00f3rg\u00e3o execute sua correta fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Essa situa\u00e7\u00e3o pode levar ao ac\u00famulo de gordura no f\u00edgado \u2013 chamado de esteatose \u2013, que tamb\u00e9m pode ser desencadeado por outros fatores, como\u00a0<\/strong>obesidade<\/strong><\/a>, alimenta\u00e7\u00e3o pouco balanceada e\u00a0n\u00edveis elevados de colesterol<\/strong><\/a>. \u201cTudo isso faz com que o f\u00edgado acumule um pouco mais de gordura\u201d, diz o m\u00e9dico. Nas fases mais avan\u00e7adas, o resultado pode ser uma cirrose, quando o f\u00edgado perde por completo sua fun\u00e7\u00e3o e a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 o transplante.<\/p>\n

\u00c9 por isso que o consumo de bebidas alco\u00f3licas n\u00e3o \u00e9 recomendado para aqueles com problemas hep\u00e1ticos. \u201cNessas pessoas, os efeitos do \u00e1lcool chegam em todos os \u00f3rg\u00e3os que o f\u00edgado protegeria com sua fun\u00e7\u00e3o de metaboliza\u00e7\u00e3o\u201d, explica.<\/p>\n

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Cren\u00e7as populares: elas funcionam?<\/h3>\n<\/div>\n

Quando a ressaca aparece, n\u00e3o faltam recomenda\u00e7\u00f5es que prometem amenizar o mal-estar. H\u00e1 quem diga que tomar um caf\u00e9 bem forte pode melhorar o desconforto causado pela ressaca. Ou ent\u00e3o que ch\u00e1 de gengibre e suco de tomate s\u00e3o \u00f3timos para quem quer se livrar rapidamente dos sintomas. Mas h\u00e1 ressalvas quanto a isso, conforme alerta Karina Dantas, nutricionista e docente da Universidade Presbiteriana Mackenzie.<\/p>\n

Segundo a nutricionista, tomar caf\u00e9 pode at\u00e9 ajudar a despertar o indiv\u00edduo, visto que a sonol\u00eancia \u00e9 um sintoma comum da ressaca. \u201cMas com a ressaca, de forma direta, talvez n\u00e3o tenha efeitos t\u00e3o positivos\u201d, explica. De acordo com ela, o caf\u00e9 pode piorar o estado de desidrata\u00e7\u00e3o causado pelas bebidas alco\u00f3licas. Por isso, \u00e9 mais recomendado investir no consumo de bebidas como \u00e1gua, que v\u00e3o fornecer maior grau de hidrata\u00e7\u00e3o, do que no caf\u00e9.<\/p>\n

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\"Tomar<\/div>
Tomar caf\u00e9 pode ajudar a diminuir a sonol\u00eancia, mas pode n\u00e3o ser t\u00e3o bom para hidrata\u00e7\u00e3o\u00a0Foto:\u00a0Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

O uso de rem\u00e9dios tamb\u00e9m costuma ser indicado por algumas pessoas. Sakano explica que esses medicamentos que prometem curar a ressaca s\u00e3o, em geral, \u00e1cidos acetilsalic\u00edlicos, que ajudam a tratar quadros de dor e inflama\u00e7\u00e3o. Alguns tamb\u00e9m s\u00e3o anti\u00e1cidos, que protegem o est\u00f4mago e podem ajudar na azia comum da ressaca e na absor\u00e7\u00e3o do intestino.<\/p>\n

Mas \u00e9 preciso tomar cuidados. O paracetamol, por exemplo, que \u00e9 utilizado para reduzir dor e febre, n\u00e3o \u00e9 indicado para ressaca. Isso porque ele pode sobrecarregar ainda mais o f\u00edgado.<\/p>\n

Por isso, ele pondera que o melhor caminho para lidar com a ressaca \u00e9 apostar no simples: fazer uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, beber bastante \u00e1gua e repouso. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel adquirir os mesmos benef\u00edcios dos medicamentos sem que seja necess\u00e1rio fazer uso deles.<\/p>\n

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O que fazer quando o mal-estar da ressaca aparece?<\/h3>\n<\/div>\n
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  • Coma bem.<\/b>\u00a0Estar bem alimentado \u00e9 fundamental para a recupera\u00e7\u00e3o. D\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s sopas, legumes, verduras, carnes magras, cereais e prote\u00ednas.<\/li>\n
  • Invista em frutas e sucos naturais.\u00a0<\/b>As frutas s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para aumentar os n\u00edveis de glicose e consumir nutrientes ao mesmo tempo. Elas podem ajudar a aliviar as dores de cabe\u00e7a e a melhorar a disposi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • Evite alimentos gordurosos.\u00a0<\/b>Al\u00e9m do f\u00edgado, intestino e est\u00f4mago tamb\u00e9m ficam sobrecarregados com o excesso de \u00e1lcool. Por isso, o melhor \u00e9 evitar alimentos muito gordurosos e investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o leve, com nutrientes e de f\u00e1cil digest\u00e3o.<\/li>\n
  • Beba \u00e1gua.\u00a0<\/b>O \u00e1lcool \u00e9 respons\u00e1vel pela desidrata\u00e7\u00e3o do corpo. Assim, beber bastante \u00e1gua pode ajudar a amenizar o mal-estar. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode optar por \u00e1gua de coco ou isot\u00f4nicos, mas lembre-se: a melhor forma para hidratar o corpo \u00e9 bebendo \u00e1gua.<\/li>\n
  • Descanse.\u00a0<\/b>Dar tempo para que o corpo possa se recuperar da noite anterior \u00e9 um passo essencial para melhorar a ressaca. Por isso, evite muitos esfor\u00e7os e o recomendado \u00e9 n\u00e3o ingerir bebidas alco\u00f3licas nesse momento de recupera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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