{"id":19209,"date":"2023-01-10T08:30:18","date_gmt":"2023-01-10T10:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/?p=19209"},"modified":"2023-01-10T08:30:18","modified_gmt":"2023-01-10T10:30:18","slug":"como-funciona-um-ataque-de-panico-e-o-que-fazer-se-voce-tiver-um","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/como-funciona-um-ataque-de-panico-e-o-que-fazer-se-voce-tiver-um\/","title":{"rendered":"Como funciona um ataque de p\u00e2nico e o que fazer se voc\u00ea tiver um"},"content":{"rendered":"
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Por\u00a0Dani Blum<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Especialistas explicam o que acontece no corpo humano quando estamos tendo um ataque de p\u00e2nico e d\u00e3o dicas de como passar por deles<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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THE NEW YORK TIMES – LIFE\/STYLE – Os\u00a0ataques de p\u00e2nico<\/strong>\u00a0giram em torno do terror. Embora associados principalmente \u00e0 mente, eles s\u00e3o, na verdade, constela\u00e7\u00f5es de sintomas, tanto f\u00edsicos quanto cognitivos. Seu c\u00e9rebro \u00e9 tomado pelo medo; seu corpo responde e pode ser dif\u00edcil entender tudo isso.<\/p>\n

A maioria dos especialistas define um ataque de p\u00e2nico como um\u00a0in\u00edcio s\u00fabito de medo intenso<\/strong>, em oposi\u00e7\u00e3o a uma condi\u00e7\u00e3o como a\u00a0ansiedade geral<\/strong>, que normalmente se manifesta como uma preocupa\u00e7\u00e3o quase constante.<\/p>\n

Pessoas com ataques de p\u00e2nico s\u00e3o bombardeadas por sintomas f\u00edsicos e mentais, que podem variar. Seus cora\u00e7\u00f5es podem disparar. Elas podem sentir que n\u00e3o conseguem respirar. Seus membros podem formigar. \u00c0s vezes elas tremem. Elas podem ficar com n\u00e1usea.<\/p>\n

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\"Embora<\/div>
Embora muitas pessoas associem, principalmente, ataques de p\u00e2nico \u00e0 mente, existe uma constela\u00e7\u00e3o de sintomas tanto f\u00edsicos quanto mentais.\u00a0\u00a0Foto:\u00a0Daniel Li\u00e9vano\/The New York Times<\/figcaption><\/figure>\n

O peito pode ficar apertado. Algumas pessoas podem de repente sentir calor e suar, outras sentem calafrios.<\/p>\n

E depois h\u00e1 o medo agitado e desestabilizador. No meio de um ataque de p\u00e2nico, as pessoas podem temer que estejam ficando loucas, perdendo o controle de suas mentes e corpos. Elas podem pensar que \u00e9 um ataque card\u00edaco ou at\u00e9 mesmo que v\u00e3o morrer.<\/p>\n

A maioria das pessoas que tem ataques de p\u00e2nico regularmente n\u00e3o sente todos esses sintomas, mas pode ter muitos deles. Um pequeno subconjunto de pessoas, no entanto, tem ataques de p\u00e2nico com sintomas limitados, nos quais se somam tr\u00eas ou menos.<\/p>\n

E, quase t\u00e3o repentinamente quanto os ataques de p\u00e2nico surgem, eles geralmente se dissipam. Os sintomas aumentam ao longo de 10 minutos e geralmente desaparecem em meia hora, embora possa haver efeitos prolongados.<\/p>\n

A experi\u00eancia pode ser traum\u00e1tica, no entanto, e as pessoas podem come\u00e7ar a temer sensa\u00e7\u00f5es que as lembrem de seus sintomas, como sentir falta de ar depois de subir um lance de escadas. Elas tamb\u00e9m podem evitar qualquer coisa que as lembre do epis\u00f3dio – a mercearia onde seu cora\u00e7\u00e3o bateu forte, a comida que estavam comendo quando o p\u00e2nico chegou.<\/p>\n

Algumas pessoas podem desenvolver\u00a0transtorno do p\u00e2nico<\/strong>, que os psic\u00f3logos definem como ataques de p\u00e2nico repetidos e inesperados que interferem nas fun\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Enquanto 15% a 30% das pessoas ter\u00e3o pelo menos um ataque de p\u00e2nico na vida, apenas 2% a 4% desenvolver\u00e3o transtorno do p\u00e2nico, disse o Dr. Franklin Schneier, codiretor da Cl\u00ednica de Dist\u00farbios de Ansiedade do Instituto Psiqui\u00e1trico do Estado de Nova York. Um subconjunto dessas pessoas – cerca de 1 em cada 3 – tamb\u00e9m desenvolve\u00a0agorafobia<\/strong>, um transtorno de ansiedade que pode envolver\u00a0medo extremo de lugares p\u00fablicos ou lotados, transporte p\u00fablico, ficar em uma fila ou sair de casa<\/strong>.<\/p>\n

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As Causas<\/h3>\n<\/div>\n

Um conjunto diversificado de estressores – como eventos traum\u00e1ticos, preocupa\u00e7\u00f5es financeiras ou at\u00e9 mesmo falar em p\u00fablico – pode levar a ataques de p\u00e2nico. Mas eles tamb\u00e9m podem ocorrer inesperadamente.<\/p>\n

O estresse intenso ativa o sistema nervoso simp\u00e1tico, uma rede de nervos que desencadeia a resposta de \u201cluta ou fuga\u201d ao perigo percebido. O corpo libera subst\u00e2ncias qu\u00edmicas como epinefrina, tamb\u00e9m conhecida como adrenalina, e norepinefrina, que fazem o cora\u00e7\u00e3o acelerar, as pupilas incharem e a pele liberar suor. O sistema nervoso parassimp\u00e1tico retorna o corpo ao seu estado original. Se ele n\u00e3o for ativado ap\u00f3s algum tempo, um ataque de p\u00e2nico pode deixar uma pessoa nesse estado elevado de excita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Muitos pesquisadores acreditam que os ataques de p\u00e2nico podem ocorrer quando o c\u00e9rebro n\u00e3o \u00e9 capaz de enviar mensagens entre o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, que est\u00e1 associado \u00e0 l\u00f3gica e ao racioc\u00ednio, e a am\u00edgdala, que governa a regula\u00e7\u00e3o emocional. Durante um ataque de p\u00e2nico, a am\u00edgdala fica hiperativa, enquanto o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal fica menos responsivo, levando-nos a uma espiral.<\/p>\n

Qualquer um pode experimentar um ataque de p\u00e2nico. O risco, no entanto, \u00e9 maior para adolescentes e pessoas na faixa dos 20 anos. Se voc\u00ea n\u00e3o teve um ataque de p\u00e2nico aos 45 anos, \u00e9 menos prov\u00e1vel que tenha um epis\u00f3dio mais tarde na vida.<\/p>\n

As mulheres t\u00eam duas vezes mais chances de ter ataques de p\u00e2nico do que os homens, mas os pesquisadores n\u00e3o sabem ao certo o motivo.<\/strong><\/p>\n

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Aliviando o momento<\/h3>\n<\/div>\n

Se voc\u00ea nunca teve um ataque de p\u00e2nico antes e sente dor no peito e falta de ar, deve ir ao pronto-socorro para confirmar se realmente est\u00e1 tendo um ataque de p\u00e2nico, ao inv\u00e9s de um problema card\u00edaco. Mas se voc\u00ea j\u00e1 teve ataques de p\u00e2nico no passado e percebe que est\u00e1 come\u00e7ando a ter outro,\u00a0essas dicas podem ajud\u00e1-lo a se ancorar no momento.<\/strong><\/p>\n

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  • Fale consigo mesmo:\u00a0<\/b>lembre-se de que voc\u00ea sobreviveu a ataques de p\u00e2nico.<\/li>\n
  • Saiba para quem ligar:\u00a0<\/b>um amigo de confian\u00e7a ou familiar pode ajudar a acalm\u00e1-lo. Apenas conversar com algu\u00e9m pode ajudar a estabiliz\u00e1-lo.<\/li>\n
  • Conte as cores:<\/b>\u00a0alguns terapeutas recomendam um exerc\u00edcio simples de aterramento: conte e nomeie as cores ao seu redor. Diga cada uma em voz alta, ou apenas grave-as em sua mente, enquanto registra que o tapete \u00e9 azul ou sua camisa \u00e9 vermelha. Fazer isso pode ajudar a distra\u00ed-lo da crescente ansiedade.<\/li>\n
  • Pegue algo frio:\u00a0<\/b>V\u00e1 at\u00e9 o congelador e segure um cubo de gelo ou coloque um pano \u00famido e frio sobre o pulso. O choque do frio pode ajudar a centraliz\u00e1-lo.<\/li>\n
  • Respire como um beb\u00ea:\u00a0<\/b>a hiperventila\u00e7\u00e3o, comum em ataques de p\u00e2nico, pode deixar as pessoas tontas, ent\u00e3o respirar devagar pode ajudar. Isso pode inundar o c\u00e9rebro com oxig\u00eanio e acionar o sistema nervoso parassimp\u00e1tico, sinalizando que n\u00e3o precisamos lutar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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    Prevenindo epis\u00f3dios futuros<\/h3>\n<\/div>\n

    Para ataques recorrentes, voc\u00ea pode querer procurar um terapeuta. Formas de terapia cognitivo-comportamental, nas quais um cl\u00ednico estimula voc\u00ea a desafiar os medos e sensa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea pode experimentar durante um ataque de p\u00e2nico, podem estar entre os tratamentos mais eficazes. O processo pode ajudar a mudar seus padr\u00f5es de pensamento, dessensibilizando-o para a ang\u00fastia subjacente que pode desencadear ataques de p\u00e2nico.<\/p>\n

    Alguns medicamentos, incluindo antidepressivos como inibidores seletivos de recapta\u00e7\u00e3o de serotonina, ou ISRSs, tamb\u00e9m podem ser \u00fateis para controlar ataques de p\u00e2nico.<\/p>\n

    Por mais desconcertantes que possam ser os ataques de p\u00e2nico, \u00e9 importante lembrar que eles s\u00e3o altamente trat\u00e1veis e que, t\u00e3o repentinamente quanto podem surgir, eles come\u00e7am a desaparecer.\u00a0\/TRADU\u00c7\u00c3O L\u00cdVIA BUELONI GON\u00c7ALVES<\/strong><\/p>\n

    The New York Times Licensing Group – Todos os direitos reservados. \u00c9 proibido todo tipo de reprodu\u00e7\u00e3o sem autoriza\u00e7\u00e3o por escrito do The New York Times<\/em><\/p>\n

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