{"id":19273,"date":"2023-01-30T08:24:07","date_gmt":"2023-01-30T10:24:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/?p=19273"},"modified":"2023-01-30T08:24:07","modified_gmt":"2023-01-30T10:24:07","slug":"estudo-aponta-6-habitos-para-retardar-o-declinio-da-memoria-e-diminuir-o-risco-de-demencia-confira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/estudo-aponta-6-habitos-para-retardar-o-declinio-da-memoria-e-diminuir-o-risco-de-demencia-confira\/","title":{"rendered":"Estudo aponta 6 h\u00e1bitos para retardar o decl\u00ednio da mem\u00f3ria e diminuir o risco de dem\u00eancia; confira"},"content":{"rendered":"
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Por\u00a0Annabelle Timsit<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcio e contato social est\u00e3o entre os fatores apontados como saud\u00e1veis pelos pesquisadores. Estudo chin\u00eas foi realizado ao longo de uma d\u00e9cada<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Um novo\u00a0estudo<\/strong><\/a>\u00a0com mais de 29 mil pessoas com\u00a060 anos ou mais<\/strong><\/a>\u00a0identificou seis h\u00e1bitos – desde comer uma variedade de alimentos at\u00e9 ler ou jogar cartas regularmente – que est\u00e3o associados a um menor risco de\u00a0dem\u00eancia<\/strong><\/a>\u00a0e a uma taxa mais lenta de decl\u00ednio da mem\u00f3ria.<\/p>\n

Comer uma dieta balanceada, exercitar a mente e o corpo regularmente, ter contato regular com outras pessoas e n\u00e3o beber ou fumar<\/strong>\u00a0– seis \u201cfatores de estilo de vida saud\u00e1vel\u201d – foram associados a melhores resultados cognitivos em adultos mais velhos em um grande estudo chin\u00eas realizado ao longo de uma d\u00e9cada e publicado na revista cient\u00edfica BMJ na \u00faltima quarta-feira, 25.<\/p>\n

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\"Fazer<\/div>
Fazer atividades f\u00edsicas de forma regular durante semanalmente \u00e9 um h\u00e1bitos saud\u00e1veis que contribuem para melhor preserva\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria.\u00a0Foto:\u00a0Keiny Andrade\/Estad\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Embora os pesquisadores j\u00e1 saibam que existe uma liga\u00e7\u00e3o entre a dem\u00eancia e fatores como isolamento social e obesidade, o tamanho e o escopo do novo estudo adicionam evid\u00eancias substanciais a um corpo global de pesquisa que sugere que um estilo de vida saud\u00e1vel pode ajudar o c\u00e9rebro a envelhecer melhor.<\/p>\n

Tamb\u00e9m sugere que os efeitos de um estilo de vida saud\u00e1vel s\u00e3o ben\u00e9ficos mesmo para pessoas que s\u00e3o geneticamente mais suscet\u00edveis ao decl\u00ednio da mem\u00f3ria – uma descoberta \u201cmuito promissora\u201d para os milh\u00f5es de indiv\u00edduos em todo o mundo que carregam o gene\u00a0APOE\u03b54<\/em>, um importante fator de risco para a doen\u00e7a de\u00a0Alzheimer<\/strong><\/a>, disse Eef Hogervorst, presidente de psicologia biol\u00f3gica na Universidade de Loughborough, que n\u00e3o esteve envolvido no estudo<\/p>\n

A mem\u00f3ria naturalmente diminui gradualmente \u00e0 medida que as pessoas envelhecem. Algumas pessoas mais velhas podem desenvolver dem\u00eancia, um termo abrangente que pode incluir a doen\u00e7a de Alzheimer e geralmente descreve uma deteriora\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cognitiva que vai al\u00e9m dos efeitos normais do envelhecimento. Mas, para muitos, \u201ca perda de mem\u00f3ria pode ser apenas um esquecimento senescente\u201d, escrevem os autores do estudo do BMJ \u2013 como esquecer o nome daquele programa de TV que voc\u00ea adorava ou aquele fato inc\u00f4modo que voc\u00ea queria procurar.<\/p>\n

A perda de mem\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 menos prejudicial por ser gradual, e o decl\u00ednio da mem\u00f3ria relacionado \u00e0 idade pode, em alguns casos, ser um sintoma precoce de dem\u00eancia. Mas a boa not\u00edcia, dizem os pesquisadores, \u00e9 que \u201cpode ser revertido ou tornar-se est\u00e1vel, em vez de progredir para um estado patol\u00f3gico\u201d.<\/p>\n

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O estudo foi realizado na China entre 2009 e 2019, com testes em mais de 29 mil pessoas com 60 anos ou mais. Os pesquisadores acompanharam seu progresso ou decl\u00ednio ao longo do tempo – o que \u00e9 conhecido como estudo de coorte de base populacional. Embora mais de 10.500 participantes tenham deixado o estudo na d\u00e9cada seguinte \u2013 alguns participantes morreram ou pararam de participar \u2013 os pesquisadores ainda usaram os dados coletados desses indiv\u00edduos em suas an\u00e1lises.<\/p>\n

No in\u00edcio do estudo, os pesquisadores realizaram testes de mem\u00f3ria, bem como testes para o gene APOE. Eles tamb\u00e9m entrevistaram os participantes sobre seus h\u00e1bitos di\u00e1rios. A partir das respostas, eles foram sendo classificados em um dos tr\u00eas grupos – favor\u00e1vel, m\u00e9dio e desfavor\u00e1vel – com base em seu estilo de vida.<\/p>\n

Os seis fatores de estilo de vida modific\u00e1veis nos quais os pesquisadores se concentraram inclu\u00edram:<\/strong><\/p>\n

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  • Exerc\u00edcio f\u00edsico: Fazer pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana.<\/li>\n
  • Dieta: Comer quantidades di\u00e1rias adequadas de pelo menos sete dos 12 itens alimentares (frutas, legumes, peixe, carne, latic\u00ednios, sal, \u00f3leo, ovos, cereais, legumes, nozes e ch\u00e1).<\/li>\n
  • \u00c1lcool: Nunca bebeu ou bebeu ocasionalmente.<\/li>\n
  • Tabagismo: Nunca ter fumado ou ser ex-fumante.<\/li>\n
  • Atividade cognitiva: Exercitar o c\u00e9rebro pelo menos duas vezes por semana (lendo e jogando cartas ou mah-jongg, por exemplo).<\/li>\n
  • Contato social: Envolver-se com outras pessoas pelo menos duas vezes por semana (participando de reuni\u00f5es da comunidade ou visitando amigos ou parentes, por exemplo).<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

    Ao longo do estudo, os pesquisadores descobriram que as pessoas no grupo favor\u00e1vel (que apresentavam de quatro a seis fatores saud\u00e1veis) e no grupo m\u00e9dio (dois a tr\u00eas) tiveram uma taxa mais lenta de decl\u00ednio da mem\u00f3ria ao longo do tempo do que pessoas com estilos de vida com h\u00e1bitos desfavor\u00e1veis (zero a um saud\u00e1vel).<\/p>\n

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    \"N\u00e3o<\/div>
    N\u00e3o fumar \u00e9 outro h\u00e1bito que desacelera a perda de mem\u00f3ria ap\u00f3s os 60 anos.\u00a0Foto:\u00a0Pakura \/ Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

    As pessoas que vivem estilos de vida favor\u00e1veis que inclu\u00edam pelo menos quatro h\u00e1bitos saud\u00e1veis tamb\u00e9m eram menos propensas a progredir para comprometimento cognitivo leve e dem\u00eancia.<\/p>\n

    Os resultados mostram que \u201cmais \u00e9 melhor desses comportamentos\u201d, diz Hogervorst \u2013 em outras palavras, quanto mais fatores de estilo de vida saud\u00e1vel voc\u00ea puder combinar, melhores ser\u00e3o suas chances de preservar sua mem\u00f3ria e evitar a dem\u00eancia.<\/p>\n

    Notavelmente, isso \u00e9 verdade mesmo para pessoas que carregam o gene APOE associado a um maior risco de doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p>\n

    \u201cEsses resultados fornecem uma perspectiva otimista, pois sugerem que, embora o risco gen\u00e9tico n\u00e3o seja modific\u00e1vel, uma combina\u00e7\u00e3o de fatores de estilo de vida mais saud\u00e1veis est\u00e1 associada a uma taxa mais lenta de decl\u00ednio da mem\u00f3ria, independentemente do risco gen\u00e9tico\u201d, escreveram os autores da pesquisa.<\/p>\n

    O estudo se destaca por seu tamanho e acompanhamento ao longo do tempo e por ter sido conduzido na China, enquanto \u201ca maioria das publica\u00e7\u00f5es \u00e9 baseada em pa\u00edses ocidentais de alta renda\u201d, disse Carol Brayne, professora de medicina de sa\u00fade p\u00fablica da Universidade de Cambridge. que pesquisa idosos e dem\u00eancia, disse em um e-mail.<\/p>\n

    No entanto, os autores do estudo reconhecem v\u00e1rias limita\u00e7\u00f5es, incluindo que os relatos das pr\u00f3prias pessoas sobre comportamentos de sa\u00fade podem n\u00e3o ser totalmente precisos e que as pessoas que participaram do estudo eram mais propensas a levar uma vida saud\u00e1vel para come\u00e7ar.<\/p>\n

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    Algumas das descobertas do estudo diferem dos resultados de outros grandes estudos realizados nos Estados Unidos e na Europa, diz Hogervorst. Por exemplo, o estudo chin\u00eas descobriu que o fator de estilo de vida com maior efeito na redu\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio da mem\u00f3ria era uma dieta balanceada. Outros estudos sugeriram que a dieta \u00e9 menos importante na velhice do que o exerc\u00edcio f\u00edsico e mental, diz Hogervorst.<\/p>\n

    Ainda assim, seus resultados se alinham com o amplo consenso cient\u00edfico de que existe uma liga\u00e7\u00e3o entre a forma como vivemos e nossa fun\u00e7\u00e3o cognitiva \u00e0 medida que envelhecemos – e talvez mais importante, sugerem que nunca \u00e9 tarde demais para melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro.<\/p>\n

    \u201cA mensagem geral do estudo \u00e9 positiva\u201d, disse Snorri B. Rafnsson, professor associado de envelhecimento e dem\u00eancia da\u00a0University of West London<\/em>, em um e-mail. \u201cA saber, essa fun\u00e7\u00e3o cognitiva, e especialmente a fun\u00e7\u00e3o de mem\u00f3ria, na vida adulta, pode ser influenciada positivamente pelo envolvimento regular e frequente em diferentes atividades relacionadas \u00e0 sa\u00fade\u201d.<\/p>\n

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