{"id":22487,"date":"2024-03-04T11:41:58","date_gmt":"2024-03-04T14:41:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/?p=22487"},"modified":"2024-03-04T11:41:58","modified_gmt":"2024-03-04T14:41:58","slug":"15-alimentos-que-soltam-o-intestino-na-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/15-alimentos-que-soltam-o-intestino-na-hora\/","title":{"rendered":"15 alimentos que soltam o intestino na hora"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22488\" src=\"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/alimentos-intestino.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"374\" srcset=\"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/alimentos-intestino.jpg 600w, https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/alimentos-intestino-300x187.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/>A ingest\u00e3o adequada de fibras, \u00e1gua e ingredientes laxativos favorece o al\u00edvio dos sintomas de pris\u00e3o de ventre<\/p>\n<p>A pris\u00e3o de ventre est\u00e1 relacionada \u00e0 dificuldade em evacuar, causando sintomas como incha\u00e7o e dor abdominal. \u00c9 comum buscar por alternativas r\u00e1pidas, como alimentos que soltam o intestino na hora, para aliviar as crises.<\/p>\n<p>A verdade \u00e9 que, apesar de n\u00e3o terem efeitos milagrosos, alguns ingredientes de fato podem proporcionar al\u00edvio e estimular o tr\u00e2nsito intestinal. Continue lendo para saber que alimentos ajudam a soltar o intestino!<\/p>\n<p>Alimentos que soltam o intestino na hora<br \/>\nA constipa\u00e7\u00e3o intestinal normalmente surge como reflexo de uma dieta pobre em fibras, essenciais para a forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal. Adicionar alimentos fibrosos nas refei\u00e7\u00f5es estimula a forma\u00e7\u00e3o das fezes e facilita a digest\u00e3o e a evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u201cExistem dois tipos de fibras: as sol\u00faveis e as insol\u00faveis. A fibra sol\u00favel absorve \u00e1gua e forma um gel que ajuda suavizar as fezes. J\u00e1 as insol\u00faveis acrescentam volume, ajudando a passar pelo sistema digestivo\u201d, fala Jessica Agnes, nutricionista do Fleury Medicina e Sa\u00fade.<\/p>\n<p>Ela ainda acrescenta que a hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 crucial para a sa\u00fade intestinal, pois a \u00e1gua ajuda a manter as fezes macias e f\u00e1ceis de passar.<\/p>\n<p>Mas existem tamb\u00e9m alimentos que possuem propriedades laxativas, aliados no combate \u00e0 constipa\u00e7\u00e3o. \u201cExistem enzimas digestivas e compostos estimulantes em alguns alimentos que provocam esse efeito laxativo, como \u00e9 o caso do mam\u00e3o, que cont\u00e9m a papa\u00edna, uma enzima que ajuda na quebra das prote\u00ednas, facilitando a digest\u00e3o\u201d, indica a m\u00e9dica.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, segundo ela, os probi\u00f3ticos encontrados em alimentos fermentados, como iogurte natural e kefir, cont\u00eam culturas vivas de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas para a microbiota intestinal, restaurante a flora prevenindo a constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>A nutricionista recomendo os seguintes alimentos que soltam o intestino:<\/h3>\n<ul>\n<li>Ameixa<\/li>\n<li>Mam\u00e3o<\/li>\n<li>Pera<\/li>\n<li>Ma\u00e7\u00e3 com casca<\/li>\n<li>Br\u00f3colis<\/li>\n<li>Couve<\/li>\n<li>Feij\u00e3o<\/li>\n<li>Ervilha<\/li>\n<li>Lentilha<\/li>\n<li>Aveia<\/li>\n<li>Quinoa<\/li>\n<li>Chia<\/li>\n<li>Linha\u00e7a<\/li>\n<li>Iogurtes naturais<\/li>\n<li>Kefir<\/li>\n<\/ul>\n<p>No entanto, a especialista destaca que o consumo n\u00e3o indica uma a\u00e7\u00e3o instant\u00e2nea no organismo. \u201c[O efeito] Pode variar de pessoa para pessoa, dependendo do metabolismo e da resposta digestiva de cada indiv\u00edduo\u201d, afirma.<\/p>\n<p><em>Fonte: https:\/\/www.minhavida.com.br\/<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ingest\u00e3o adequada de fibras, \u00e1gua e ingredientes laxativos favorece o al\u00edvio dos sintomas de pris\u00e3o de ventre A pris\u00e3o de ventre est\u00e1 relacionada \u00e0 dificuldade em evacuar, causando sintomas&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22488,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":{"0":"post-22487","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude-e-seguranca"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22487"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22487\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22489,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22487\/revisions\/22489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}