{"id":2746,"date":"2020-01-31T11:07:19","date_gmt":"2020-01-31T13:07:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/?p=2746"},"modified":"2020-01-31T11:07:19","modified_gmt":"2020-01-31T13:07:19","slug":"10-alimentos-que-ajudam-a-controlar-a-gastrite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colorado.com.br\/nosdacolorado\/10-alimentos-que-ajudam-a-controlar-a-gastrite\/","title":{"rendered":"10 alimentos que ajudam a controlar a gastrite"},"content":{"rendered":"

\"\"Op\u00e7\u00f5es sem gorduras e \u00e1cidos auxiliam na recupera\u00e7\u00e3o do est\u00f4mago<\/em><\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 sentiu queima\u00e7\u00e3o no est\u00f4mago ou j\u00e1 se pegou aos resmungos por causa daquela dor inc\u00f4moda no alto da barriga? Esses s\u00e3o alguns dos sintomas da gastrite, que tamb\u00e9m incluem enjoos, acompanhados ou n\u00e3o de v\u00f4mito. Inflama\u00e7\u00e3o na mucosa do est\u00f4mago, a gastrite atinge muitas pessoas que, ao receberem o diagn\u00f3stico, precisam adotar algumas restri\u00e7\u00f5es alimentares – e com raz\u00e3o: segundo Carla Fiorillo, nutricionista da Equillibrium Consultoria, quem tem a inflama\u00e7\u00e3o deve evitar alimentos \u00e1cidos e gordurosos, entre eles frutas \u00e1cidas (mexerica, laranja exceto lima, abacaxi etc.), vinagre, caf\u00e9 e frituras.<\/p>\n

No entanto, nem s\u00f3 de restri\u00e7\u00f5es na dieta vive quem tem gastrite. Veja quais h\u00e1bitos s\u00e3o bem-vindos e quais alimentos n\u00e3o agridem o seu sistema digestivo e ainda controlam a doen\u00e7a – alguns, inclusive, ajudam a recuperar a ferida na parede do est\u00f4mago.<\/p>\n

1. Hortel\u00e3 e alecrim<\/h3>\n

Os ch\u00e1s dessas ervas s\u00e3o poderosos aliados da boa digest\u00e3o. A nutricionista Carla Fiorillo conta que eles tamb\u00e9m s\u00e3o calmantes digestivos, j\u00e1 que diminuem a acidez do est\u00f4mago. Com isso, eles atenuam azias, gases e c\u00f3licas. Para um efeito mais satisfat\u00f3rio, o ideal \u00e9 que eles sejam tomados 30 minutos antes das refei\u00e7\u00f5es. Entenda aqui um pouco mais sobre como a hortel\u00e3 ajuda contra a m\u00e1 digest\u00e3o e melhora a S\u00edndrome do Intestino Irrit\u00e1vel.<\/p>\n

2. Frutas n\u00e3o \u00e1cidas<\/h3>\n

Laranja lima, banana, ma\u00e7\u00e3, e, goiaba e mam\u00e3o est\u00e3o na lista de frutas liberadas, j\u00e1 que n\u00e3o agridem o est\u00f4mago. Os seus sucos tamb\u00e9m podem ser ingeridos sem medo. A quantidade indicada pela nutricionista Andr\u00e9ia Ceschin de Avelar \u00e9 de quatro a cinco por\u00e7\u00f5es por dia no caf\u00e9 da manh\u00e3, no meio da manh\u00e3, como sobremesa do almo\u00e7o, entre almo\u00e7o e jantar e outra no jantar, sendo cada por\u00e7\u00e3o uma fruta ou uma fatia.<\/p>\n

3. Suco de Aloe vera<\/h3>\n

Segundo a nutricionista Fernanda Granja, o suco de Aloe vera, erva tamb\u00e9m conhecida como babosa, tem poder cicatrizante. Ou seja, al\u00e9m de n\u00e3o ser prejudicial, ainda contribui na cura da ferida estomacal. O suco j\u00e1 \u00e9 vendido pronto e 50 ml ingeridos em jejum ou antes de dormir diariamente s\u00e3o suficientes<\/p>\n

4. Alimentos com lactobacilos<\/h3>\n

“\u00c0s vezes, a gastrite mata as bact\u00e9rias boas do est\u00f4mago e, e sem elas, o tecido n\u00e3o se recupera”, explica a nutricionista Fernanda Granja. Por isso, a reposi\u00e7\u00e3o dos lactobacilos \u00e9 importante para povoar o est\u00f4mago com bact\u00e9rias ben\u00e9ficas e, assim, para a cura da gastrite. Lactobacilos s\u00e3o encontrados em iogurtes e, at\u00e9 mesmo, vendidos em p\u00f3.<\/p>\n

5. Biomassa de banana verde<\/h3>\n

Quando cozida, a banana verde apresenta um amido resistente, definido como pr\u00e9bi\u00f3tico. Essa subst\u00e2ncia funciona como alimento dos lactobacilos, mantendo-os vivos. Quando uma pessoa desenvolve gastrite, seu est\u00f4mago \u00e9 povoado com bact\u00e9rias m\u00e1s, ocasionando d\u00e9ficit de bact\u00e9rias boas. Ao ingerir a biomassa, os lactobacilos permanecem vivos, auxiliando na recupera\u00e7\u00e3o do tecido, como explica a nutricionista Fernanda Granja.<\/p>\n

6. Peixe e frango com pouca gordura<\/h3>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa cortar a carne de seu card\u00e1pio por causa da gordura. Carnes de frango cozido, refogado ou grelhado; peixes n\u00e3o muito gordurosos, como pescada e merluza – ao forno ou grelhados – e carnes vermelhas menos gordurosas – o que inclui patinho, cox\u00e3o mole e lagarto – est\u00e3o liberadas, segundo a nutricionista Andr\u00e9ia Ceschin de Avelar. Mas nada de frituras!<\/p>\n

7. Suco verde<\/h3>\n

Segundo a nutricionista Fernanda Granja, o suco de salsinha e couve \u00e9 rico em clorofila, uma subst\u00e2ncia energizante e cheia de zinco e antioxidantes, itens necess\u00e1rios para a recupera\u00e7\u00e3o do est\u00f4mago, al\u00e9m de vitamina C e magn\u00e9sio. Para o preparo, bata os ingredientes verdes com suco de uma fruta, \u00e1gua e linha\u00e7a germinada. Para germinar a linha\u00e7a, basta colocar uma colher de sopa em um copo com \u00e1gua. Depois de quatro horas, a semente estar\u00e1 pronta para ser adicionada no suco verde.<\/p>\n

8. Legumes ou verduras refogadas<\/h3>\n

Consuma legumes e verduras – tanto no almo\u00e7o quanto no jantar – mas lembre-se de refog\u00e1-los, j\u00e1 que folhas muito duras podem incomodar as paredes de seu est\u00f4mago. Por isso, a nutricionista Andr\u00e9ia Ceschin de Avelar aconselha que o consumo in natura de verduras como repolho, couve crua, escarola, alface e agri\u00e3o seja evitado, pelo menos no come\u00e7o.<\/p>\n

9. Caldo de feij\u00e3o<\/h3>\n

A nutricionista Andr\u00e9ia Ceschin de Avelar conta que, embora o gr\u00e3o do feij\u00e3o deva ser evitado por causa da fermenta\u00e7\u00e3o que provoca, o seu caldo pode ser aproveitado. Al\u00e9m de ele ser facilmente digerido, voc\u00ea pode aproveitar os nutrientes que o feij\u00e3o oferece e ainda matar a vontade, j\u00e1 que o gosto do caldo n\u00e3o se modifica quando separado do gr\u00e3o. Sopas de legumes e canjas tamb\u00e9m est\u00e3o liberadas.<\/p>\n

10. Bolachas \u00e1gua e sal<\/h3>\n

A dica da nutricionista Andr\u00e9ia Ceschin de Avelar, \u00e9 comer bolachas de \u00e1gua e sal ou maisena (nada de bolachas recheadas, pois s\u00e3o muito gordurosas) e frutas nos intervalos das refei\u00e7\u00f5es, para evitar que o est\u00f4mago fique vazio (j\u00e1 que, quando vazio, o suco g\u00e1strico corroer\u00e1 suas paredes, agravando a ferida). Al\u00e9m disso, a nutricionista Carla Fiorillo indica que sejam feitas de quatro a cinco refei\u00e7\u00f5es por dia – com calma, em poucas quantidades.<\/p>\n

Alimentos que prejudicam a gastrite<\/h2>\n

Alguns alimentos podem prejudicar ainda mais o quadro. Apesar de a gastrite ser algo individual, cada um manifesta de uma forma, alguns alimentos s\u00e3o causadores e agravadores de crises mais comuns. veja a lista:<\/p>\n

    \n
  • Alimentos ricos em cafe\u00edna, como caf\u00e9, ch\u00e1s, refrigerantes e chocolates<\/li>\n
  • Bebidas alco\u00f3licas<\/li>\n
  • Alimentos \u00e1cidos, como lim\u00e3o, laranja, abacaxi e at\u00e9 o tomate<\/li>\n
  • Frituras<\/li>\n
  • Embutidos<\/li>\n
  • Alimentos muito condimentados, com excesso de cebola, alho, piment\u00e3o ou lim\u00e3o<\/li>\n
  • Chicletes e balas.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Fonte:<\/strong> Minha Vida\u00a0 – https:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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